Con un año de edad, tu bebé está aprendiendo a comer sin ayuda. Puede masticar su comida tan bien como tú, por lo que puede comer los mismos alimentos que el resto de la familia. Los alimentos sólidos deben ser ahora su principal fuente de energía y nutrición. Si no lo has hecho ya, ha llegado la hora de ir abandonando los purés.
Eso sí, recuerda que cada bebé es único y adopta los nuevos hábitos alimentarios a su propio ritmo. No te preocupes si otras mamás te cuentan que sus bebés comen más cosas y más cantidad.
Muchas mamás deciden destetar a esta edad, pero recuerda que la decisión es solo tuya y puedes seguir dando el pecho a tu bebé tanto tiempo como quieras. La leche materna sigue proporcionando nutrición y protección contra las enfermedades, pero el resto de alimentos se convierten en su principal fuente de energía. Así que dale siempre primero de comer y luego el pecho si sigue teniendo hambre.
- Ejemplo de menú diario para bebés de 12 a 24 meses
- Recetas para bebés de 1 año
- ¿Qué puede comer un bebé a partir de 1 año?
- ¿Cuánto debe comer un bebé de más de 1 año?
- Recomendaciones para preparar las comidas del bebé
Ejemplo de menú diario para bebés de 12 a 24 meses
Este menú es sólo un ejemplo, todos los bebés no comen igual y no es obligatorio que coma todas las veces que está indicado. Nadie mejor que tú conoce sus horarios, gustos habituales y las cantidades que suele comer.
Recetas para bebés de 1 año
Lunes
- Desayuno (8-9 de la mañana)
🥛 Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta - Media mañana (11-12 de la mañana)
🍌 Fruta - Comida (12-13 de la tarde)
🍗 Hamburguesas de pollo con aguacate - Merienda (15-17 de la tarde)
🥛 Yogur natural sin azúcar y trocitos de fruta - Cena (19-21 de la noche)
🥕 Sopa de pasta y verduras
🥛 Leche entera de vaca
Martes
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🥕 Lentejas con verduras - Merienda
🍞 Bizcocho de avena y plátano - Cena
🍕 Pizza casera con tomates cherry
🥛 Leche entera de vaca
Miércoles
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🐟 Albóndigas de merluza - Merienda
🥛 Yogur natural sin azúcar y trocitos de fruta - Cena
🥦 Salteado de verduras
🥛 Leche entera de vaca
Jueves
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🥕 Arroz a la campesina - Merienda
🍞 Bizcocho de avena y plátano - Cena
🫑 Tortilla con verduras
🥛 Leche entera de vaca
Viernes
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca, pan con aceite de oliva y fruta - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🍅 Garbanzos con tomate - Merienda
🥛 Yogur natural sin azúcar y trocitos de fruta - Cena
🍗 Cuscus con pollo y verduras
🥛 Leche entera de vaca
Sábado
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca
🥞 Tortitas de avena y plátano - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🥩 Mini lasaña de ternera - Merienda
🥛 Yogur natural sin azúcar y trocitos de fruta - Cena
🥦 Puré de brócoli y patata
🥛 Leche entera de vaca
Domingo
- Desayuno
🥛 Leche entera de vaca
🍪 Galletas de avena y manzana - Media mañana
🍌 Fruta - Comida
🐟 Hamburguesa de salmón - Merienda
🥛 Yogur natural sin azúcar y trocitos de fruta - Cena
🧀 Buñuelos de calabacín y queso
🥛 Leche entera de vaca
¿Qué puede comer un bebé a partir de 1 año?
Tu bebé ya puede comer casi de todo, incluso lácteos como leche de vaca y quesos. Dale un poco de lo mismo que come tu familia recordando que cada comida debe estar repleta de alimentos nutritivos.
Asegúrate de que toma una ración de alimentos de origen animal (leche, productos lácteos, huevos, carne o pescado) cada día, además de legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o frutos secos, y verduras y frutas. Añade un poco de aceite o grasa a su comida para darle energía. ¿Necesitas ideas para preparar sus comidas? Aquí encontrarás muchas recetas para bebés a partir de 12 meses.
Los lácteos son especialmente importantes en la dieta de tu bebé, dale uno o dos vasos de leche o yogures al día. Los tentempiés o snacks deben ser saludables, como la fruta fresca.
Se sigue recomendando que los alimentos que puedan suponer un riesgo de asfixia, como las uvas y las salchichas, se corten en trozos más pequeños para evitar el atragantamiento. A partir del año se mueven y juegan sin parar, por lo que corren el riesgo de atragantarse. ¿Tienes dudas? Consulta todos los alimentos prohibidos para bebés.
¿Cuánto debe comer un bebé de más de 1 año?
Con un año el ritmo de crecimiento disminuye y puedes notar que tu bebé come un poco menos cantidad que antes. Recuerda siempre que tú estás a cargo de lo que come, pero él decide CUÁNTO come.
Puede tomar entre tres cuartos y una taza de comida unas tres veces al día, más uno o dos tentempiés entre comidas (un trozo de pan, una galleta sin azúcar, un yogur, un trozo de fruta blandita, etc).
Si tu bebé se acuesta muy pronto o tarda una hora en comer un simple plato, quizás te preguntes si merece la pena comer en familia. Sin embargo, se ha demostrado que comer en familia está asociada a rasgos positivos, como un menor IMC y efectos psicológicos positivos en los peques, así que intenta empezar a establecer el hábito de comer juntos cuando sea posible.
Si tienes dudas puedes consultar nuestra guía sobre cuánto debe comer un bebé según su edad.
Recomendaciones para preparar las comidas del bebé
- Tu bebé puede no tener muelas hasta los 18 meses, por lo que todos los trozos de comida que le ofrezcas deben poder triturarse fácilmente con las encías.
- Sigue estructurando la hora de las comidas y disfruta comiendo con tu bebé, ya que imitará tu comportamiento alimentario.
- Trabaja las habilidades alimentarias durante el juego y el baño (por ejemplo, usando cucharas y tazas para practicar cómo coger y verter agua).
- Es el momento de insistir y que entienda que para comer debe estar incorporado. Por ejemplo, para comerse una galleta mientras juega debe estar sentado o de pie y no tumbado en el suelo que se puede atragantar.
- Adapta sin miedo las recetas con los alimentos (frutas, verduras, pescados) que sean más habituales en tu región o país. Recuerda usar alimentos frescos, de calidad y de temporada.
Más información
- Recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría sobre alimentación complementaria
- Principios de orientación para la alimentación complementaria del niño amamantado de la OMS
